Ако не искате да се лишите от любимите си сладкиши и водите твърде заседнал живот това ще се забележи най-напред върху коремчето ви. С предложените упражнения, и при повече постоянство от ваша страна, то отново ще стане прибрано и стегнато.

1. Застанете в изправен стоеж, краката разкрачени, ръцете стиснати в юмруци. Свийте дясната ръка в лакътя, юмрукът - под мишницата. Левият юмрук изпънете силно назад. Сменяйте енергично страните. Повтаря се 8 пъти. 

3. Отново легнете по гръб, ръцете свити в лактите успоредно на главата. Повдигнете краката вертикално във височина и бавно отпуснете. Повтаря се 8 пъти.

4. Повдигнете краката и ги кръстосайте от коленете надолу. Сега изпънете ръцете напред успоредно на бедрата, като при това повдигате главата и раменете съвсем бавно от пода. Повтаря се 16 пъти.

5. Легнете на пода. Поставете петите върху седалката на стола, дланите вплетени в тила. Сега бавно повдигайте горната част на тялото напред и нагоре. Отпуснете горната част на тялото назад, без обаче раменете или главата да докосват пода. Повтаря се 8 пъти. 

6. Седнете върху малко столче и здраво се дръжте с ръце за него. Свийте краката в коленете и отново ги изпънете. Повтаря се 8 пъти. 

7. Легнете по гръб. Свийте краката в коленете, ходилата стъпили на пода, ръцете кръстосани върху гърдите. Сега бавно повдигайте главата и тила с няколко сантиметра напред и отново отпускайте, без при това да докосвате пода. Повтаря се 16 пъти. 

8. Седнете на пода, ръцете подпрени встрани. Свийте краката в коленете и сменяйте ту наляво, ту надясно, като ги опирате в пода. Повтаря се по 4 пъти за всяка страна.